インナーマッスルを鍛えるダンス
中東で昔から行われているダンスとして知られているベリーダンスは、ダイエット効果が期待できるとして日本人女性にも注目されています。
体のラインが強調されるような衣装を着ながら細かく震わせるようにして踊るベリーダンスは女性らしさを感じさせながらもダイナミックな印象を受ける不思議な魅力があり、ダイエットにも役立つという利点があることから実践している女性も多いです。
深層筋を効率良く鍛えることができ、なかなか痩せることができないと嘆いている方にもおすすめの方法です。
骨盤矯正効果
ベリーダンス独特の動きはお腹を突き出す、引っ込めるという動作を繰り返していることがよくわかりますが、この動きによって骨盤が本来あるべき正しい位置になるというメリットがあります。
普段はあまり使わないインナーマッスルを効果的に使う動きを取り入れているので、あまり意識をしていなくてもベリーダンスをしているだけで骨盤矯正に役立つのです。
歪みが生じたままの骨盤で過ごしていると下半身にお肉が付きやすくなって下半身太りを招く原因になります。
むくみが発生しやすくなり、余分な老廃物を溜め込みやすい体になるという弊害もあります。
骨盤を本来あるべき正しい位置に戻すことで代謝機能をアップするので、ダイエット効果を発揮できます。
肌荒れもいつの間にか改善し、イキイキとした女性になれるのも大きなメリットに感じられます。
基礎体温アップ
現代人は基礎体温が低い女性が多いと言われており、慢性的な冷え性にお悩みの方も多いです。
冷え性を改善するためには一生懸命厚着をしてごまかすのではなく、根本的な解決策として基礎体温をアップさせなければいけません。
慢性的な冷え性の方は運動が苦手という方も多いので、適度な運動を勧められますが、苦手とする運動を実践するのは難しいものです。
そこで女性らしい動きを楽しめるベリーダンスを実践していると効率良く体を温めることができるので、継続して実践することで体温アップにも役立ちます。
基礎代謝が高まるほどエネルギーが活発に消費されるので、脂肪燃焼効果も高まります。
注意点
一見すると簡単に実践できるダンスのように感じられますが、普段はあまり動かさない部分も効率良く動かせる運動なのでいきなり実践すると筋肉痛や肉離れになることも考えられます。
まずはストレッチを十分行なうようにして、リラックスした状態で実践してください。
最初から上手く実践できないはずなので、焦らずにゆっくり動きを覚えながらベリーダンスを楽しみましょう。
なお、効率良くインナーマッスルを鍛えることで痩せやすい体質を目指せますが、ベリーダンスを実践するだけで痩せるわけではありません。
普段の生活を見直さなければそう簡単に理想的な体型を目指すのは難しいものです。