大人の女性にもおすすめの運動
子供の頃は夢中になってフラフープで遊んでいたという方も多いですが、大人になってからもおすすめできる運動なのです。
今さらこの歳になってフラフープ遊びなんて…と恥ずかしがる方もいますが、単なる遊びとしてではなくダイエット効果があると聞けばやる気が湧いて来ませんか？
フラフープの効果で注目したいダイエット効果について詳しく解説します。
ダイエット効果がある理由
フラフープを何度も回していると、お腹周りの筋肉をかなり使う運動だと実感できるはずです。
お腹周りを中心にして余分な脂肪に対してマッサージ効果を発揮するメリットがあります。
血液やリンパがスムーズに流れることで代謝機能をアップさせて余分な老廃物を体外に排出させる役割も発揮します。
フラフープを長期間実践していると、少しずつウエストが細くなってきたと感じるものです。
これはフラフープを行なうことで腰やお腹周りの筋肉を効率良く動かすことができた証拠と言えます。
腰回りを重点的に補強する効果だけでなく、重心をしっかりとかける足にも力が入っているので下半身痩せにも効果的と言われています。
正しいフラフープの回し方
フラフープはお腹の場所を意識して回すのがコツです。
リズムに乗って回すようにすると何回でも回すことができます。
10分間フラフープを回し続けていると100キロカロリーのエネルギーを消費できるため、他の運動は苦手という方にもおすすめです。
フラフープを回す時間はできるだけ長くしたいものですが、最初は5分くらいを目標に頑張ってください。
しばらく5分間回し続けることができれば、次は7分、次は10分…と少しずつ時間を伸ばしながら実践できるように頑張ってください。
回す時間が長くなるほど負担がかかるため、無理をしないように気をつけながら実践しましょう。
室内でも気軽に実践できる運動法
フラフープは室内でも少しのスペースがあれば実践できる運動なので継続しやすいというメリットもあります。
天候が悪い時には屋外で行なう運動は難しいものですが、フラフープは天候を気にすることなく続けられます。
また、マンションなどにお住まいの方は周りの人に迷惑をかける運動はできないと考えるものですが、フラフープの場合は周囲に迷惑をかける心配もないのでおすすめです。
このような利点があることから、継続しやすくて良い結果が出やすいのです。
注意点
フラフープ運動を継続していると主に下半身痩せに効果的と言われていますが、本格的に痩せたいと考えているのであれば食事の管理なども気をつけなければそう簡単には痩せられません。
栄養バランスのとれた食生活を心がけるようにしながら、適度な運動としてフラフープを行なうようにしてください。