運動が苦手な人にもおすすめ
子供の頃から実践している方が多いラジオ体操は、とても簡単な運動のように感じられますが、実は体を効率良く動かして美容効果をもたらしてくれる運動なのです。
自分はスポーツをするのが苦手なので運動はしたくない…と考えている方にもぴったりなので、ぜひ地道に続けることをおすすめします。
参考：http://fytte.jp/news/exercise-and-body/1210/56.php
美容効果が抜群の運動
ラジオ体操の効果について調べてみると、美容効果がとても高い運動法であることがわかります。
一つ一つの体操が理にかなっているもので、総合的に体を動かせるとても良い方法なのです。
血行促進、基礎代謝アップなどダイエットにも役立つ効果があります。
ダイエットのために運動を始めてみようと意気込んでも、元々運動が苦手な方は三日坊主になることも多く、なかなか持続できないのが問題です。
運動が長続きしない理由としては、普段やり慣れない運動を実践しようとしても上手くできないことが多いからです。
しかしラジオ体操の場合は子供の頃から慣れ親しんでいる方が多いため、しばらくラジオ体操をしていないという方でも体がしっかり動きを覚えているもので特に難しさを感じません。
時間も3分程度の短い体操なので、どなたでも気軽に続けることができるはずです。
ラジオ体操は13種類の体操で構成されており、それぞれ異なる動きができるようになっています。
有酸素運動だけでなく筋トレやストレッチなど様々な要素の運動が実現でき、バランスを整えながら体幹を鍛えることも可能です。
効率良く脂肪を燃焼させながら程よい筋肉を鍛えることもできて姿勢を良くすることも期待できます。
特に注目したいのは骨格筋を鍛えることができる体操であるという点です。
体の熱を生み出す働きや、姿勢を維持するために役立つ骨格筋は体重のうち約4割も占める組織になっています。
骨格筋を意識して動かすことで心臓から血液を全身に巡らせるために役立ち、代謝機能をアップさせる役割があります。
代謝機能がアップすると肌トラブルで悩んでいた方の調子も整ってくると期待できます。
便秘がちな方は肌荒れしやすく、ひどくなると体にも不調をきたすものですが、ラジオ体操を続けていると腸のぜん動を促せるので便秘の解消にも役立ちます。
体をねじるとか曲げる、反るなどの動きが存在している体操を続けることで腸の動きが活発になって便秘がちだった方もスムーズなお通じになると期待できます。
肌に吹き出物が多いとか、ぽっこり出たお腹が気になるなどの方はぜひ地道にラジオ体操を続けてみることをおすすめします。
夕方がおすすめ！
ラジオ体操は早朝に行なうものだというイメージが定着しているものですが、ダイエットに効果的なのは体温が最も高い夕方4時から6時頃が良いと言われています。
この時間帯は消費カロリーも多くなるためダイエット効果も高いと考えられます。