楽しみながら美容に役立てる
サラリーマンなどが接待をする際に行われるスポーツ、お金持ちの人がたしなむというイメージが強いゴルフですが、最近は積極的に楽しむ女性も増えています。
複数の人と一緒にゴルフコースを回りながら和気あいあいと楽しめるスポーツで、健康や美容にも役立つとして注目されています。
ゴルフの効果を確認してみると、様々なメリットが存在していることがわかります。
早起きのメリット
ゴルフを楽しむ日は早起きをして出かける人が多いです。
朝日をたっぷり浴びながら目覚めるとセロトニンというホルモンが活発に分泌されるため自律神経のバランスを効率良く整えることができます。
自律神経のバランスが整っている人はストレス耐性が強く、日々の生活でストレスを感じても大きな影響を受けにくいと言われています。
人間はストレスを感じると体内に活性酸素を発生させますが、活性酸素があまりにも増えすぎると正常な細胞を傷つける場合があり、肌老化を引き起こす原因にもなります。
また、セロトニンは夜に熟睡できる効果をもたらすと言われており、就寝中にお肌の状態を回復する効果をもたらします。
睡眠不足になりがちな人は肌がボロボロになっていますが、良い睡眠時間を確保できている人は肌の調子がとても良いという特徴があります。
コースを回るメリット
ゴルフを楽しむ際にはコースをたくさん歩きながらプレイしますが、1ラウンドを回る距離は約10キロになると言われています。
プレイを楽しみながら歩いているとそんなにたくさんの距離を歩いているような気がしないもので、あまり意識していなくても適度な運動量を確保できるメリットがあります。
歩くだけでなく、ゴルフを行なう際にはウエスト周辺や背筋、腹筋などを使ってスイングを行なうので、効率良く筋肉を鍛えながらシェイプアップ効果も発揮できます。
結果的に適度な体に引き締まってダイエット効果が期待できるのです。
打ちっぱなしのメリット
ゴルフコースを回れない冬期間などには打ちっぱなしをするだけでも効果的です。
運動量が減る冬期間は基礎代謝が下がりやすいため、何も運動をしないまま家の中に閉じこもっていると太りやすくなる原因になります。
少しでも体を動かした方が良いので、せめて打ちっぱなしに行こうかと軽い気持ちで出かける方もいますが、実はこれがダイエット効果を発揮するとても良い行動になります。
打ちっぱなしでも基本的にはゴルフコースを回ってプレイをしている時と同様にスイングの練習ができます。
体を動かすことで基礎代謝を高めて丁度良い体温を保てるので、どんどんエネルギーを消費して太りにくい体を維持できるメリットがあります。
ゴルフの練習も兼ねて打ちっぱなしで体を動かす努力を重ねるようにしてください。