セレブで大人気となったピラティスとは
ピラティスは、2000年頃から急激に人気が高まってきた新しい健康法です。
ヨガによく似たものなのですが、ダイエットだけでなく健康増進とスタイルアップに効果が高いとしてハリウッド系のセレブたちで大人気となりました。
そこから日本にも波及をしてきて、今ではヨガに並ぶ勢いで人気を見せています。
ピラティスを考案したのはドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏で、メソッドの名称もこの人から取られています。
参考＞＞ピラティスの歴史
運動のもとになったのは第一次大戦で負傷をした兵士たちを対象にして行っていたリハビリのための運動方法で、これが身体内部の筋肉を効果的に動かし脂肪を燃焼させることがわかってからはより本格的に研究をされるようになりました。
ヨガは静かな環境でゆっくりと深呼吸をしながら行うストレッチが中心であるのに対し、ピラティスは自分の骨格を意識しながらの筋肉トレーニングをしていくというところに違いがあります。
ピラティスがスタイルアップに効果がある理由
他にもたくさんの運動がある中でひときわピラティスが注目を受けるようになった理由の一つが、身体の内部の筋肉をいう普段の生活ではなかなか鍛えるのが難しい場所を動かすことができるためです。
「体幹トレーニング」は今健康維持のために大きな注目を受けている方法ですが、筋肉の強い男性だけでなく力の弱い女性でも手軽に行うことができるというのがピラティスの大きなメリットとなっています。
努力をしているのになかなか痩せることができない人や、身体全体の血行が悪くよく病気になるという人というのは、身体内部の筋肉量が少なくバランスがとれていないということがよくあります。
そうした体内のアンバランスは内臓を支えるインナーマッスルが決定的に不足していたり、骨格をつなぐ筋肉がバランスを崩してしまっていることが原因になっています。
そこでピラティスによって普段使わない身体の奥の筋肉を鍛えていくことで、その人の身体全体をささえる生命力から立てなおしていくことができるというわけです。
体幹トレーニングは健康増進だけでなくスタイルアップに大変効果が高く、姿勢がよくなったりO脚やがに股のような足の形を矯正してくれることもわかっています。
そのため続けるほどに自分の身体が若々しく健康になっていくことを実感ができるのです。
ピラティスの種類と始め方
ピラティスは今大変人気のあるスポーツなので、全国各地でスクールやセミナーが開催されています。
自治体が市民の健康維持のために企画する参加型イベントなども多く見かけるので、興味のある人は本格的に始める前にそうしたところで気軽に基本を学んでみるのがおすすめです。
ピラティスはもともとがリハビリのためのプログラムであったこともあり、50代以降の身体の関節が硬くなって動きにくくなってきた人には大変効果があります。
他にもより体幹を鍛えてレベルをアップさせたいと思うアスリートやダンサーなどにもよく利用がされています。
妊婦さんのための体力づくりや、男性専用のピラティス教室など数多くのシーンがあるので、自分の希望に合わせてクラスを選んでみてください。