下半身太りが気になる方におすすめ
セレブが好む趣味というイメージが定着している乗馬ですが、最近は美容効果が高いことで注目されており、女性の間で人気が出ています。
乗馬の効果は様々で、特に注目されている下半身太りが気になる方など実際に美容維持に役立てている方も多いです。
ストレス解消
乗馬をしているとストレス解消に役立つと期待できます。
ストレスは心身のバランスに悪い影響を与えることが知られていますが、美容に関しても良くないものです。
肌がボロボロになってしまい、吹き出物が増える、シミやシワなどが増えるなどの原因にもなりかねません。
ストレスが溜まりやすい現代人だからこそ、定期的にストレス解消をすることが大切なのです。
乗馬がなぜストレス解消に役立つのかというと、乗馬をする環境が自然に囲まれている場所だからです。
広大な敷地内で馬に乗って風を切りながら疾走させていると心も体もリフレッシュできます。
これがストレス解消に役立つ大きな理由になっています。
正しい姿勢
乗馬をしている人をよく観察してみるとわかりますが、背筋がピンとまっすぐになっているのがわかります。
自然に正しい姿勢を保ったまま馬に乗ることは、自分ではあまり意識をしていなくてもいつの間にか腹筋や背筋をうまく使ってバランスを整えているのです。
普段はあまり意識して使わない背筋を鍛えることで下半身痩せにも効果的と言われています。
また、正しい姿勢を保ったまま上下に振動を受けることで内臓の働きを活発にする効果も期待できます。
運動量が高い
乗馬は運動効果が少ないと感じている方も多いですが、実は意外なことに運動消費量はかなり多いのです。
バランスを保ちながら正しい姿勢を維持しなければならないので、思っていた以上に運動消費量が高くなっています。
10分間乗馬を行った場合の運動消費量は平均で35キロカロリーと言われていますが、これは10分間サイクリングをした時よりも多い数値になっています。
バランスを取るために全身の筋肉を使うことになるので、効率の良い有酸素運動にもなっています。
乗馬をしていると時間が経っていることも忘れてしまいそうになるほど夢中になれるものなので、1時間も乗馬をしているだけで200キロカロリーくらいのエネルギーを消費できるのです。
無理なくダイエットに挑戦したいという方にもおすすめのスポーツです。
馬との触れ合い
乗馬は馬と上手に触れ合うことができなければそう簡単にうまくできません。
馬も自分が嫌いな人間を背中に乗せるのは嫌がるので、きちんと意思疎通ができなければいけないのです。
馬と触れ合うようにすることでヒーリング効果が得られると言われています。
アニマルセラピーの一つとして捉えられている点にも注目してください。