ハードな動きでダイエットにも役立つ
格闘技というイメージが強いムエタイですが、巷ではダイエットにも役立つスポーツとしても注目されています。
ムエタイはタイの国技であり足を使うボクシングのような格闘技で、元々は戦争用の格闘技として生まれたと言われるほど激しいスポーツです。
日本でもムエタイを積極的に行っている人も多いですが、格闘技として強い人になりたいという目的以外にも程よく筋肉を付けて体を引き締めたいとか、体脂肪率を落としたいなどの目的を持って実践している人も多いです。
ムエタイの効果を調べてみると、美容にも健康にも役立つことがわかります。
女性にもおすすめのスポーツ
ムエタイは男性が行なう格闘技というイメージが定着しているため、女性が行なうスポーツとしては選択肢には入らないと思われがちですが、最近はタイだけでなく日本でも女性が積極的に実践するスポーツとして人気が高まっています。
ダイエット目的で実践している人もいますが、ストレス解消にも役立つことからムエタイを行なう人が多いです。
ムエタイはパンチやキックなどで相手を攻撃するものですが、これらの動きは肩甲骨や骨盤を中心にして動かすものなので、体幹を効率良く鍛えるために役立つのです。
頭から足にかけて真っ直ぐな軸が存在しているようなイメージで行なうスポーツなので、女性向けのエクササイズとしてもおすすめです。
パンチやキックの動作は腕や背中、足、ヒップ、ウエストなど女性が気になる部分をくまなく動かすことができるのでダイエット効果が高いと言われています。
まずはストレッチから
ムエタイを実践する場合は最初からパンチやキックを繰り出す練習を行なうわけではありません。
まずはストレッチをしっかり行って体を柔軟にさせるトレーニングを実践します。
ある程度体が柔らかくないとうまくバランスも取れないので、まずは焦らずに基礎的なトレーニングを実践するように心がけてください。
ストレッチ以外にも筋トレや縄跳びなどボクシングを行なう際のトレーニングに取り入れられる基礎的な運動も実践します。
普段から運動に慣れていない方にとってはハードなトレーニングに感じられますが、この後に行なうスパーリングの方がかなり激しい運動になります。
ストレス発散にも役立つ
サンドバッグを相手にキックやパンチの練習をする場合もありますが、トレーナーを相手にスパーリングを行なう場合もあります。
思い切りパンチやキックをする機会はなかなか無いものなので、実際にやってみるとかなり爽快感があります。
気持ち良くストレス発散ができるので、普段はストレスを発散しきれずに悶々としている人にぴったりのスポーツです。